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Si avvicina l’estate, ti guardi allo specchio e noti uno strano gonfiore alle gambe e all’addome: potrebbe essere ritenzione idrica! Scopriamo insieme come combattere la ritenzione idrica e qual’è la migliore acqua per farlo – ma intanto cominciamo con…
Ritenzione idrica: cos’è e cause
La ritenzione idrica è un fenomeno in cui i tessuti dell’organismo tendono a trattenere i fluidi, causando gonfiori e senso di pesantezza. Accade quando il corpo, per diversi motivi che vedremo a breve, non riesce a eliminare l’acqua in eccesso.
È un disturbo diffuso che colpisce perlopiù il genere femminile (ne soffre il 30% delle donne italiane). Le zone più interessate da ritenzione idrica sono quelle predisposte all’accumulo di grasso, come cosce, glutei e addome.
La ritenzione idrica può avere cause diverse, ma il principale responsabile è lo stile di vita. Una dieta sbilanciata, la mancanza di attività fisica, bere poca acqua, fumo e alcolici contribuiscono ad aggravare la situazione.
Come combattere la ritenzione idrica
Ma cosa fare per eliminare la ritenzione idrica? Ecco alcuni suggerimenti utili:
- Bere molta acqua aiuta il tuo corpo a eliminare l’acqua in eccesso perché stimola la diuresi: una corretta idratazione è infatti la soluzione più semplice ed efficace contro la ritenzione idrica. (Qui i nostri consigli su come restare sempre idratati!)
- Ridurre il consumo di sale: il sodio trattiene i liquidi, quindi in caso di ritenzione idrica è consigliato consumarne il meno possibile. Ad esempio, salando meno l’acqua della pasta e evitando di mangiare cibi ricchi di sale come formaggi e insaccati.
- Fare più attività fisica aiuta a migliorare la circolazione del sangue, e può aiutare a ridurre il gonfiore addominale e delle gambe.
- Seguire una dieta salutare: mangiare cibi ricchi di fibre, di vitamine e di omega 3 favorisce la buona circolazione e il corretto drenaggio dei liquidi.
- Evitare di indossare abiti stretti che possono impedire la corretta circolazione sanguigna.
L’acqua è un potente alleato: ma come?
Nonostante sembri controintuitivo, bere molta acqua può aiutare a combattere la ritenzione idrica, poiché aumenta la diuresi e stimola l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
Ogni persona dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (circa 1 litro e mezzo); di più se si effettua molta attività fisica. Una buona pratica è controllare quotidianamente il colore delle urine: se è troppo scuro, significa che dobbiamo bere più acqua!
In caso di ritenzione idrica è quindi utile avere una bottiglia o borraccia sempre con sé. Si possono bere anche tisane e acque aromatizzate, l’importante è che siano senza zucchero e caffeina che possono avere effetti negativi sulla ritenzione idrica e sulla salute in generale. Meglio limitare quindi il consumo di caffè e succhi di frutta!
Ma non basta fare attenzione alla quantità di acqua, anche la qualità è importante! Meglio scegliere un’acqua oligominerale a basso contenuto di sodio. E se ti interessa prenderti cura della tua salute in modo completo, valuta l’acquisto di un depuratore con tecnologia a nanofiltrazione, grazie al quale potrai bere l’acqua del tuo rubinetto in completa serenità.
Qual è l’acqua migliore per la ritenzione idrica
Se stai cercando una soluzione efficace per combattere la ritenzione idrica, puoi valutare il depuratore domestico Nanosystem: il nostro sistema di nanofiltraggio all’avanguardia è stato progettato per rimuovere le sostanze microinquinanti di origine minerale (come solidi sospesi, PFAS, nitrati, ioni polivalenti) ed organica (virus e batteri); il risultato è un’acqua buona e salutare, che presenta una bassa concentrazione di sali.
Affidarsi al depuratore domestico Nanosystem significa scegliere una soluzione efficace e conveniente per migliorare la salute e il benessere di tutta la tua famiglia.
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